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Aux Comores, pendant le ramadan, la pratique du sport est courante. Pour éviter la déshydratation, certains sportifs fournissent les efforts physiques, trois ou quatre heures, après la rupture du ramadan, car à l'abri du soleil, les muscles restent vivifiés. Ce qui permet à l'organisme de ne pas puiser dans les réserves. En clair, le sport n'est pas déconseillé le soir. Mais la prudence est de mise, surtout pour les diabétiques.
Le ramadan est le 3e pilier de l'islam. Pendant la journée, toute personne majeure, saine d'esprit et du corps qui jeûne, doit s'abstenir de tout rapport sexuel, de boire, de manger.
Pour le sport, les êtres humains n'ont pas le même organisme. Certains n'éprouveraient pas de sérieuses difficultés à le pratiquer en plein carême. D'autres ont plus de mal. « Les conditions standards du ramadan, entre autre, limitent les activités physiques : ne pas s'exposer au soleil et s'hydrater avant, pendant et après les activités sportives. Le risque de déshydratation [manque d'eau dans le corps, Ndlr] est exceptionnellement insignifiant. Cela est-il possible pendant la journée ? », S’interroge le médecin urgentiste Moussa Ibrahim.
« Une personne en jeûne ne dispose pas de l'énergie nécessaire pour faire du sport. L'organisme puise en sucre, en matière grasse, en protéine musculaire dans les réserves. Conséquences : les muscles se fragilisent ».
Ne pas surcharger l'estomac le soir
Selon ce médecin formé à Madagascar, le sportif s'expose à des claquages et des déchirures musculaires entre autres. Autres complications secondaires, le métabolisme qui produit des déchets, subit une perturbation. « Le mécanisme de l'organisme d'élimination des déchets par le rein et par le foie se trouve dépassé. Il est fortement déconseillé de pratiquer des activités sportives pendant la journée », clarifie l'urgentiste, spécialisé à Maurice.
Le spectre de l'hypoglycémie (défaillance du taux de sucre dans le sang) ou encore de la déshydratation avancée incite beaucoup au sport nocturne. Pour assurer son équilibre, tout être humain a besoin de 2,8 litres d'eau par jour. Cette richesse ne reste pas stable. Des sorties naturelles la perturbent. L'épuration rénale dégage environ 1,4 litres d'eau. L'autre moitié est vidée, entre autre, par la sueur, les selles, le crachat, etc. A la rupture du jeûne, manger sainement.
Bm Gondet
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