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C’est l’éternelle question qui revient à chaque début du mois sacré de Ramadan. Le sport est-il compatible avec le Ramadan ? La réponse n’est et ne sera jamais définitive. Si aux Comores les associations sportives baissent le rideau de leur compétition durant le mois sacré, d’autres, tout aussi musulmans, n’observent pas ladite trêve de Ramadan. L’Égypte par exemple, ce grand pays musulman continue à faire jouer son championnat professionnel de football durant ce mois. Les grandes revues internationales de sciences, qui étudient le domaine du sport apportent aujourd’hui des réponses nuancées, loin des idées reçues.
Des revues aussi célèbres que prestigieuses comme le British Journal of Sports Médicine, l’International Journal of Sports Physiology and Performance et le Journal of Sports Sciences, ont analysé l’impact du jeûne sur les performances physiques. A les en croire, l’impact reste modéré et temporaire, si l’explosivité des athlètes connait une légère baisse : « L’endurance et la force musculaire sont généralement peu affectées, à condition que l’entraînement soit adapté ». Selon les recherches faites, la diminution de l’explosivité (performance), et le plus souvent liée à la déshydratation, au manque de sommeil, qu’au jeune lui-même. « L’absence d’apport hydrique durant la journée constitue le principal défi physiologique, surtout dans les pays chauds. La perte d’eau et d’électrolytes peut affecter la concentration, la coordination et la capacité à soutenir un effort prolongé », nous disent ces études.
C’est pourquoi les scientifiques recommandent « une hydratation optimale entre la rupture du jeûne et le suhoor, une planification des entraînements en soirée, une réduction temporaire des charges de travail », tout ça pour permettre au corps de régénérer de la force, perdue durant toute la journée. Toutefois, ils expliquent, que le sommeil reste une variable déterminante, notamment en matière de récupération. « Les modifications du rythme de vie durant le Ramadan peuvent réduire la qualité et la durée du sommeil. Or, la récupération est essentielle dans la performance sportive des athlètes, que ce soit professionnels, ou amateurs ». Et le British Journal of Sports Medecine de noter « une diminution de la durée du sommeil, et une baisse de performances » des athlètes.
Pour plus d’efficacité, les études se sont appuyées sur les nouvelles méthodes d’analyses des performances, notamment la méta-analyse. Une méthode qui consiste à regrouper les analyses, les résultats de plusieurs études indépendantes, qui parlent d’un sujet bien déterminé. Et en croire les études les plus récentes. « Le Ramadan n’est pas incompatible avec la pratique sportive, y compris au haut niveau, à condition d’une organisation rigoureuse et d’un encadrement médical adapté ».
Imtiyaz
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