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Durant ce mois sacré de Ramadhan, de nombreux comoriens s'adonnent à des activités sportives diverses et variées. Que disent les médecins et la science par rapport à la pratique du sport durant le mois de Ramadhan.
Dans l'absolu, il convient autant que possible d'éviter la pratique du sport pendant le jeûne et surtout s'il fait chaud, selon la revue Futura. Le risque de déshydratation étant le plus souvent mis en avant pour dissuader les amateurs de sports de se laisser emporter par leurs activités préférées. Seulement entre les dires de la science et la pratique des êtres humains il y'a un monde. Donc, la même science nous dit que si d'aventure l'envi de faire du sport durant le mois sacré de Ramadhan vient à prendre le pas sur l'orthodoxie (s'abstenir) alors il y'a certaines règles à suivre.
Pour tout ceux et celles qui ont des activités sportives durant le mois de Ramadhan, il est fortement conseillé de boire beaucoup d'eau avant de commencer le jeûne quotidien pour éviter tout risque de déshydratation, laquelle entraine des lésions graves au niveau des organes internes telles, les reins, la foie, et le cerveau. Il est aussi conseillé pendant le "shour" d'éviter les boissons contenant de la caféine, les boissons gazeuses. Pendant l'activité sportive si l'on ressent des douleurs abdominales et où si le rythme cardiaque est trop élevé il faut tout de suite arrêter la pratique. Par contre la consommation des repas équilibrés et fortement conseillé.
Pour les amateurs du body builder (musculation), en moyenne 3 à 4 fois par semaine peut suffire pour maintenir la forme, en privilégiant les mouvements poly articulaires au maximum une heure par jour. Mais la pratique du sport durant le mois de Ramadhan ne peut se faire à n'importe quelle heure. Les médecins conseillent la pratique à au minimum 1 heure avant la rupture du jeûne et 2 heures après celle-ci.
Ceci pour éviter de perdre une plus forte dose d'énergie. « Le corps en état de jeûne se trouve contraint de rechercher de l'énergie dans ses réserves pour les transformer en énergies » selon le docteur Ahmed Elmahmoudi un médecin marocain spécialisé dans le sport. Pour les amateurs de sports-ramadhan, soyez attentif à votre corps, dès le moindre pépin consulter votre médecin.
AS Badraoui
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